今天(3月21日)是世界睡眠日，這是一個呼吁大家關注睡眠健康的主題活動日，由中國睡眠研究會在2023年正式引入中國。
根據(jù)醫(yī)學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào)，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡夠，從網(wǎng)友反饋上來看，有人一天睡9個小時醒來依然很困，但有些人只需要睡6個小時起床就能精神抖擻。
據(jù)專家介紹，其實睡眠質(zhì)量也是很關鍵的因素，如果單純睡眠時間長，但睡眠質(zhì)量不高，比如深睡不足、深睡分布不均等，都會造成起床后依然疲勞的情況。
而如果單純從睡眠時間來看，每天晚上睡眠時間達到7到9小時最健康，如果睡眠時間長期少于6個小時，患癌的風險會增加40%以上。
特別是女性，如果睡眠時間經(jīng)常少于6個小時或者長于9個小時，癌癥發(fā)病風險會增加121%。
專家建議，如果不是工作所需，建議大家睡覺之前半個小時、一個小時把手機關掉，甚至不要把手機放在床邊，影響睡眠最重要的就是刷手機、刷視頻。
