自在正念app是一款培養用戶冥想深度和睡眠質量的助眠軟件。正念冥想正是一項簡單的、科學證實有效的大腦運動。除了提升專注力，長時間規律的正念訓練，還有助于治療焦慮、失眠、抑郁癥，有助于提升情緒調節能力。在這里有很多的助眠方法，你可以選擇一個最合適的睡眠方案，讓你更好地進入夢鄉之中。感興趣的玩家快來下載體驗一番，開啟正念生活吧！

軟件特色

【正念助理】

AI加持的正念冥想助理，可識別眼睛、皺眉以及晃動，并以曲線圖展示冥想過程的穩定性，幫助你更好提升自己。使用過程極其簡單，只需像自拍一樣將手機固定在身前，人臉識別技術將自動檢測是否眼睛狀態并給出相應的引導。

【精選引導語】

對于初次接觸正念冥想的人來說，一個好的引導至關重要。在這里，我們精選了非常適合初學者7大引導語，幫助你入門、進階。

【正念助理】

AI加持的正念冥想助理，可識別眼睛、皺眉以及晃動，并以曲線圖展示冥想過程的穩定性，幫助你更好提升自己。使用過程極其簡單，只需像自拍一樣將手機固定在身前，人臉識別技術將自動檢測是否眼睛狀態并給出相應的引導。

【精美計時器】

一個好的定時器可以讓冥想效果事半功倍。自定義練習時間，優質的白噪音，再結合勿擾模式，讓冥想過程全神貫注、不受干擾。

【記錄時間軸】

你完成的每一次冥想、記錄的每一刻感悟，都將被好好保存下來。冥想記錄時間軸，幫助你回顧冥想歷程，讓你更有計劃的堅持下去。

軟件亮點

【深度睡眠】

良好的睡眠是身心健康的基礎。內置豐富的冥想曲、白噪音和助眠療愈音樂，幫你睡得更好睡得更香。實驗表明，90%人入睡速度提升80%，睡眠質量提升70%以上。

自在正念app

【呼吸練習】

不只是簡單的呼吸，萃取于心理學、神經學、冥想正念、瑜伽及氣功里呼吸技巧，并結合催眠冥想和音樂治療，研發出多樣式的呼吸練習課程。

【冥想放松】

糅合東西方最前沿冥想技巧和研究成果，并大膽進行革新，開發出適宜國人練習的冥想課程。每天10分鐘，從新找回最佳身心狀態。

正念介紹

正念，也被稱為“內觀禪”，是一種培養精神力的禪修方法，用以探索自我、增長智慧。

正念冥想正是一項簡單的、科學證實有效的大腦運動。越來越多的文獻表明，神經系統具有可塑性，神經結構的變化可以通過訓練實現。每天10~20分鐘的練習，大腦結構將會發生積極的物理改變。

在上世紀七十年代，正念被引入西方后，率先在醫學和心理學領域展開應用。經過多年的發展與科學研究，科學家發現，長時間規律的正念訓練，不僅有助于提高專注力，還有助于治療焦慮、失眠、抑郁癥，對提升情緒調節能力，改進認知功能、改善人際關系，增強幸福感、憐憫心和同理心都大有幫助。這讓正念在商界、創業公司和互聯網圈尤為流行。

更新內容

v3.5.7：

自在正念品牌升級啦，修改名稱為【以靜】。

【以靜】取自 《道德經》的上篇第三十七章：不欲以靜，天下將自定。即：停止貪欲而回歸平靜，天下萬物就能自然安定地發展了。

希望你能喜歡這個名字，喜歡我們這個應用：）

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道常無為而無不為。

侯王若能守之，萬物將自化。

化而欲作，吾將鎮之以無名之樸。

無名之樸，夫亦將不欲。

不欲以靜，天下將自定。

——《道德經》 老子

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